来听听身体在说什么
不是问诊，也不是测试——只是一个自己看自己的机会。
这不是问诊，也不是测试。
下面几份小清单，没有"对错"也没有"得分"——你勾上的每一条只发生在你和自己之间，不上传，不汇总，不被任何人看到。
勾完不需要做任何决定。只是给你一个机会，把这些年身体一直在说但没人翻译的话，轻轻摆在自己面前看一看。
不想勾就不勾，今天勾一半下次再来——都可以。
这里没有正确答案。
清单 A · 1 分钟红旗自查
下面这几条，只要你符合任何一条，请尽快去医院——不是因为情况一定很糟，而是因为这些信号值得让医生在第一时间看见你。
这不是恐吓，是因为你值得被认真对待。
你的勾选只在你的手机上，不会上传任何地方。
A1 · 立即急诊（120 / 急诊室）
如果以下任何一条正在发生，请放下这份指南，先去医院。
A2 · 一两周内尽快看妇科
如果以下任何一条符合你，请在接下来的 1-2 周内挂一次妇科号。
清单 B · 5 分钟症状画像勾选
下面是几组身体信号。每一组前面有一个名字，那是身体可能在经历的几种情况之一——不是诊断，只是一种描述方式。
在每一组里，你勾上几条都没关系。勾的多少，只是让你知道这一组对你是不是更熟悉。
如果某一组里你勾了 3 条以上，那一节的内容可能值得你回头慢慢看。
你可以随时关掉，这不是考试。
你的勾选只在你的手机上，不会上传任何地方。
B2 · 经血"出不来"——可能存在一个被堵住的出口
B3 · 经期之外身体也在不舒服——可能不只是子宫的事
B4 · 很瘦、很累、补不进——可能身体一直在"卡着"
如果你勾了 3 条以上：你不是"吸收不好"那么简单——更可能是身体被卡在了一个"先要疏通才能补"的状态。
B5 · 心里一直闷着——身体也跟着一起紧
如果你勾了 3 条以上：身体在替你扛很久了。这不是"想开点"就能放下的事——后面有几个低门槛的小工具，等你愿意时再看。
清单 C · 身心信号（关于平时的你）
接下来这一份，不是关于经期的——是关于平时的你。
痛经是身体喊得最大声的那一句，但身体其实一直在说话。下面这些零碎的小事，如果其中一些让你点头，那也只是在说：你的身体一直在认真陪你过日子，它没被忽视过，只是还没被一起看一看。
你的勾选只在你的手机上，不会上传任何地方。
C1 · 精力与睡眠
C2 · 情绪与心思
看见你了。
如果你刚才勾上了那条最沉的话——这个念头如果最近经常出现，希望你知道：
这不是矫情，是身体替你扛了太久。
有几个电话，那头的人会安静地听你说，不需要你解释你是谁、你为什么打来：
- 全国心理援助热线 · 12356（24 小时免费）
- 云南省心理援助热线 · 0871-65011111（24 小时免费）
- 希望24热线 · 400-161-9995（24 小时）
（24 小时，免费，国内任何手机都能拨通）
C3 · 食欲与消化
C4 · 体感与保暖
C5 · 身体活动度
C6 · 关系与表达
清单 D · 去医院前的 5 分钟
如果你已经决定要去妇科了——
大多数人去妇科的第一焦虑不是"我会不会有事"，而是"医生问我，我会不会答不上来"。
这一份清单是给你出门前一晚用的。花 5 分钟把它填一填（或者只是心里过一遍），第二天医生问你的时候，你不会卡壳，也不会因为"想不起来"而被草草打发。
你不需要每一条都填——填得了的就填，填不出来的就空着。一份不完整的笔记，已经比空手去强很多。
你的勾选只在你的手机上，不会上传任何地方。
D1 · 这次最让我不舒服的事
我这次想看妇科，主要是因为：______________
这件事对我影响最大的地方是（请勾选所有适用的）：
D2 · 我的痛是怎样的
我大概是从（几岁 / 哪一年 / 某次事件之后）开始疼的：______________
这些年它的变化是：
如果给这次最痛的时刻打个分（0 是不疼，10 是疼到要昏过去），我会打：____ 分
痛的位置（可多选）：
痛的感觉（可多选）：
什么会让它好一点：
痛的时候还会有（可多选）：
D3 · 我的月经
上一次月经第一天是：______（年/月/日）
一般每次持续：____ 天
周期（这一次第一天到下一次第一天）：____ 天 / 不规律
经量：
是否经常出现血块：
经间期（两次月经之间）有没有出血或褐色分泌物：
D4 · 已经做过的检查 / 用过的药
我做过的妇科检查（请勾选所有适用的）：
我用过的药 / 调理方式（请勾选所有适用的）：
我目前还在每天/每周吃的东西（包括保健品）：______________
我对哪些药过敏：______________
D5 · 想问医生的几个问题
去妇科前在心里打几个草稿，到时候你不会忘：
1. 我的痛经程度，需要做哪些检查来确定原因？
2. 我能不能不做经阴道超声，改成经腹 / 经直肠超声？
3. 检查需要避开经期吗？我什么时候来做最合适？
4. 这次要做的检查，大概要花多少钱、半天能做完吗？
5. 如果暂时只能做一项，最关键的是哪一项？
6. 我可以不内诊吗？
7. 我没有性生活（如适用），有哪些检查需要避开？
8. 如果检查结果有问题，下一步会怎么走？
9. 你建议我先开止痛药吗？怎么吃才对？
D6 · 一些不必告诉医生但你可以诚实地问问自己的事
这一段是给你自己的，不必填写，也不必带去医院。
- 我担心去医院会被怎样对待：______________
- 我最害怕被诊断出来的是：______________
- 如果我真的有某种情况，我希望第一时间被告知吗：______________
- 我可以让谁陪我一起去：______________
- 我对于"激素""手术"这些词的第一反应是：______________
身体可能在说的几件事（6 个画像）
下面是 6 个"可能的样子"。
你不需要选一个——很多时候，一个真实的人会同时像两三个，这不矛盾，反而是常态。
每一个画像都是身体在告诉你的一件事，几件事可以并存。
不要急着给自己贴标签——也不要因为某一段读起来像你就害怕。读到不像的就翻过去；读到像的，知道"原来这件事可以这样被理解"就够了。
你的勾选只在你的手机上，不会上传任何地方。
画像 1 · 被"宫寒"两个字挡了多年的——子宫的安静抗议
那床太大的被子下面，可能藏着一件需要让医生先看一眼的事。
你被告知"宫寒"。
这两个字不全是错的——你身体里确实可能有寒、有瘀、有气血走不动的部分。但"宫寒"像一床太大的被子，盖住的东西比它解释的多。你这些年补了很多很温柔的东西——红枣、桂圆、姜——它们没起效，不是因为你不够虚，也不是它们没价值。
是因为，可能在那床被子下面，藏着一件需要让医生先看一眼的事。
如果下面这些，有几条像你：
如果你符合这几条 ≥ 3 条，下一步建议看 第 5 章——那里会告诉你这件事怎么开始，不是大事，但很重要。
画像 2 · 身体替你说了太久的话——心身共振型
你的整个身体已经替你说了好多年的话。
画像 3 · 补不进去的瘦弱型——可能不是"虚"，是"吸收链断了"
门打开了，之前你做的那些事，才会真的开始起作用。
画像 4 · 经血"想出来又出不来"——结构层面值得查一查的可能
身体的结构不是道德，它就只是结构。
如果你的痛是那种"血想出来又出不来"的痉挛——尤其是这两年经量反而变少了、却比以前更痛——这背后可能有一件结构上的事。
它和你做过什么、没做过什么都不冲突；身体的结构不是道德，它就只是结构。
这种情况在 B 超下不一定一眼就看得见，可能要再加一项检查，但发现了通常都能很好地处理——很多人手术后下一个月就感觉到了不一样。
如果下面这些，有几条像你：
如果你符合这几条 ≥ 3 条，下一步建议看 第 5 章——这一组的"先做一次 B 超"和第一个画像是同一件事。
画像 5 · 被生活全方位放大的痛经——原发性 + 复合型
很多温和的小动作叠加起来，一两个月经周期就能让你感觉到不一样。
画像 6 · 被反复忽略的炎症余波型——可能有个早年的"小事"还在轻轻闹
B 超能顺手看一眼；几个零成本的小动作，身体几天就会回应你。
勾完了不必紧张
读到这里，你可能已经勾了一些条目——
也可能在某个画像里点了点头，又在另一个画像里皱了皱眉。
先放一放手里的勾选。
你勾了多少条，不代表"病情多重"；几个画像同时像你，也不代表"你身上同时有几种病"——它们只是身体替你说出来的几句话，几句话当然可以同时存在。
这也不是一份"勾完就要立刻行动"的清单。今天先看到这里就好——把手机放下，喝口温水，做你原本要做的事。
如果你愿意，等你哪一天想起来——
你不是矫情。
你的疼是真实的、严重的、值得被认真对待的。
记得这句话就好，其他的我们慢慢来。
上面 6 个画像里，有一个名字一直没出现——
"宫寒"。
它陪了你太多年，值得单独一章好好说一说。